Tips

Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Selama Musim Hujan Agar Tak Mudah Sakit

Indonesia saat ini sudah memasuki musim hujan dan bahkan tak jarang hujan sampai menyebabkan banjir di beberapa daerah. Tentunya hal ini menyebabkan kita menjadi lebih mudah untuk terserang penyakit, seperti flu dan pulek, di mana ini dikarenakan ada banyak virus yang menyerang daya tahan tubuh kita, terutama ketika sedang lemah.

Lalu apa yang dapat kita lakukan untuk meningkatkan imunitas tubuh terutama di musim hujan? Berikut ini kami akan menunjukkan beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan imun tubuh.

Tips Tingkatkan Imun Tubuh

1. Konsumsi Cukup Vitamin C

Vitamin C merupakan salah satu jenis vitamin yang disarankan untuk Anda dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Hal ini penting, karena selain dapat meningkatkan imunitas tubuh, dengan mengonsumsi vitamin C, Anda juga dapat menjaga tubuh lebih mudah untuk tidak terserang flu atau pilek.

2. Mengonsumsi Makanan Bernutrisi

Makanlah makanan yang memang mengandung nutrisi seimbang, seperti sayur, buah, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, biji-bijian, dan jenis makanan lain yang dapat membantu Anda untuk meningkatkan imunitas di dalam tubuh Anda.

3. Istirahat dengan Cukup

Beristirahat dengan cukup adalah salah satu cara yang mudah untuk Anda menjaga imunitas diri Anda. Waktu yang dibutuhkan oleh orang dewasa adalah sekitar 7-8 jam sehari. Lalu untuk anak-anak, waktu tidur yang dibutuhkan adalah sekitar 10 jam sehari. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap harinya agar daya tahan diri Anda terjaga.

4. Melakukan Olahraga Rutin

Jangan karena hujan menjadikan alasan untuk Anda tidak berolahraga, karena Anda pun bisa melakukan olahraga di rumah. Kebiasaan baik ini dapat menjadi salah satu hal yang perlu Anda lakukan agar imun di dalam diri terus terjaga.

5. Menjaga Kebersihan Diri

Agar terhindar dari penyakit, cara lain yang penting untuk dilakukan adalah dengan menjaga kebersihan diri. Ini merupakan salah satu cara yang mudah untuk dilakukan, seperti dengan mencuci tangan setiap habis dari luar rumah, sebelum makan, setelah batuk, dan kegiatan lainnya.

6. Sedia Payung Sebelum Hujan

Jika kamu sedang melakukan aktivitas di luar ruangan, pastikan di dalam tas kamu selalu tersedia payung atau jas hujan agar menghinari kamu terkena hujan ketika sedang di luar ruangan. Ini merupakan benda wajib yang harus selalu dibawa ketika musim hujan.

7. Konsumsi Air Secara Rutin

Pastikan tubuh Anda mendapatkan cairan yang cukup dengan mengkonsumsi air bersih. Jika sampai kekurangan cairan di dalam tubuh, maka ini dapat membuat tubuh Anda menjadi lemas dan Anda dapat kurang menjadi fokus. Hindari juga terlalu berlebihan dalam mengonsumsi air putih, karena ini dapat menyebabkan masalah pencernaan.

8. Menggunakan Masker

Saat ini kita memang seakan terpaksa oleh keadaan untuk terus menggunakan masker, tapi memang ada baiknya untuk kita terus menggunakan masker ketika keluar rumah. Karena ada banyak risiko yang bisa dikta dapatkan ketika keluar rumah.

9. Bersihkan Perabot Rumah dengan Disinfektan

Selain menjaga kebersihan tubuh, jaga juga barang-barang Anda dari bakteri dengan membersihkannya menggunakan disinfektan. Ini dapat membuat Anda menjadi lebih terhindar dari virus yang tidak diinginkan.

Itulah beberapa tips yang kami berikan untuk Anda tetap menjaga diri Anda terhindar dari penyakit flu dan pilek selama musim hujan ini.